Kontraksi ini bukanlah tanda sudah waktunya melahirkan, melainkan keadaan kontraksi yang timbul karena menegangnya rahim. Memang Braxton Hicks Contraction ini merupakan proses awal suatu kelahiran dimana leher rahim bunda mulai terbuka.
Apabila bunda mengalamai Braxton Hicks Contraction maka disarankan bunda mempraktekan cara pernafasan yang telah bunda pelajari pada kelas senam kehamilan, selain itu minumlah air putih karena ada kemungkinan kontraksi ini terjadi karena bunda membutuhkan cairan lebih.
Apabila kontraksi ini agak mulai membuat bunda tidak nyaman maka ada baiknya bunda rebahan lalu bangun dan duduk dan berjalan ringan.
Bunda perlu berhati-hati apabila kontraksi ini mulai semakin intens, dengan minimal lima kali kontraksi dalam 1 jam atau kontraksi terjadi lebih dari 60 detik dengan interval setiap 5 menit, ditambah dengan munculnya rasa sakit di punggung bawah, serta pecahnya ketuban atau bercak darah. Jangan buang waktu…! Segeralah hubungi dokter atau bidan bunda.
Kuku dari jari mungil tangan dan kaki si kecl sudah lengkap dan sempurna. Rambutnya pun semakin banyak dan semakin panjang karena pada saat itu belum ada tukang potong rambut ^_^
Minggu ke 32 ini bayi bunda sudah mulai bisa bermimpi, mungkin bunda penasaran hal apakah yang dimimpikan bayi?
Berat badan bayi bunda sudah mencapai 1.700-1750 gram, dengan tinggi badan 40-42 cm.
Hai bunda.. jgn takut n ga prlu khwatir, ga sakit ko' bneran... :) malah aq pngin hamil lg ney hehe...
Aq jg prnh mlahirkan kbtulan ank prtama n bdanq jg krus ko' n Sbnarny mlahirkanny itu g sakit tp mulesny itu yg bkin g enak pko'ny srba slah deh...
Biar lahirny lncar
-jgn bnyk pkiran n tnangkan hati
-kl nnti udh 8 bln minum "minyak kelapa" yg boleh bikin 1sendok mkn shari smp lahir insyaallah lahirny gampang
-N jgn lupa slalu berdo'a y
Olah napas adalah melakukan teknik pernapasan secara mendalam yang bermanfaat untuk proses persalinan nantinya. Gampang dilakukan dimana saja dan sesering mungkin. Saat waktunya melahirkan, ibu merasa lebih siap dan tenang. Setiap gerakan olah napas lakukan 10 kali.
Lamaze breathing. Salah satu teknik pernapasan dalam yang dapat Anda lakukan adalah teknik Lamaze breathing, ditemukan oleh Dr.Fernand Lamaze, seorang ahli kebidanan asal Perancis. Dia memperkenalkan metode melahirkan ini di tahun 1951, termasuk diantaranya teknik bernapas dan relaksasi. Latihan teknik pernapasan ini disebut slow breathing, blowing breathing, patterned breathing dan cleansing breathing.
Latihan slow breathing terdiri dari menarik dan mengeluarkan napas perlahan-lahan 1 sampai 3 hitungan melalui hidung.
Latihan blowing breathing dilakukan dengan cara menarik napas melalui hidung secara perlahan, kemudian mengeluarkan napas melalui mulut secara pelan-pelan seperti meniup lilin.
Latihan patterned breathing yaitu bernapas pendek-pendek "hee,hee, hoo." Caranya menarik napas melalui hidung kemudian mengeluarkan napas pendek-pendek 2-3 kali dari mulut .
Latihan cleansing breath dilakukan dengan cara perlahan-lahan menarik napas dalam-dalam melalui hidung, kemudian mengeluarkan napas perlahan-lahan melalui mulut.
Di luar teknik Lamaze Anda dapat menambahkan dengan teknik:
Vocalizing, yakni menggunakan olah vokal seperti mengerang atau mengulang frasa. Anda bisa melakukannya di rumah sambil tidur atau duduk. Saat latihan, bayangkan Anda sedang menjalani proses persalinan.
Mengangkat kedua tangan. Tarik napas perlahan-lahan sambil kedua tangan diangkat lurus sejajar kepala. Rasakan udara yang mengisi penuh ruangan dalam paru-paru. Tahan kira-kira sampai hitungan kelima. Hembuskan napas perlahan-lahan sambil kedua tangan turun ke bawah. Ulangi 10 kali.
Meletakkan lidah di mulut. Tarik napas perlahan-lahan melalui hidung dan hitung sampai 4. Saat menarik napas, letakkan ujung lidah di bawah langit-langit mulut, dekat gigi. Tahan napas sampai hitungan ketujuh. Rasakan udara sampai masuk ke paru-paru, kemudian hembuskan napas melalui mulut dalam hitungan 1 sampai 8. Bersuara saat Anda menghembuskan napas.
Tarik napas dalam-dalam sampai memenuhi paru-paru dan dada terlihat tertarik ke dalam. Kemudian hembuskan napas perlahan sambil membayangkan pusar Anda 'tenggelam' di daerah tulang belakang. Santai sejenak dan ulangi gerakan ini. Jangan bernapas terlalu cepat (hyperventilating) karena dapat membuat Anda merasa pusing. Jika Anda merasa pusing, tarik napas perlahan selama 1-2 menit sampai Anda merasa lebih baik.
Latihan Bisa Dilakukan Dengan:
• Posisi duduk.
• Leher dan kepala tetap tegak namun dalam kondisi rileks.
• Selesai latihan olah napas, istirahat 1 atau 2 detik sebelum lanjut ke gerakan berikut.
Manfaat Selama Kehamilan
Ibu merasa nyaman, fokus dan rileks.
Memberikan oksigen cukup untuk ibu dan bayinya. Oksigen membantu melancarkan aliran darah ibu sehingga akan semakin lancar pula pasokan nutrisi ke janin.
Saat perut semakin besar, ibu tetap dapat bernapas dengan normal.
Menjaga aliran oksigen dan karbon dioksida untuk mencegah ibu hamil dari menahan napas selama kontraksi (ibu hamil harus tetap bernapas secara normal selama melahirkan)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar