Sabtu, 22 Januari 2011

pasca melahirkan

2 komentar:

  1. Senam Agar Ramping Pasca Melahirkan
    Masih menyusui, tapi ingin segera kembali ramping? Senam saja bareng bayi Anda

    Ada tiga daerah “genting” di tubuh bunda pasca melahirkan, yakni perut, bokong dan paha. Hanya pasrah menerima nasib? Tentu tidaklah. Yuk, kita senam!

    Rangkaian gerakan senam untuk ibu yang baru melahirkan sebenarnya mirip senam untuk merampingkan tubuh. Hanya saja, dilakukan penekanan khusus di ketiga daerah “genting” tadi.

    Namun, mengingat kondisi fisik tak seprima sewaktu belum hamil, maka sangat bijaksana bila Anda temui dulu dokter kandungan Anda. Bila lampu hijau dari dokter sudah menyala, baru lakukan latihan. Untuk menambah semangat, ajak bayi Anda. Sambil berlatih, Anda pun bisa mengajaknya bemain.

    Tip & Trik
    Awalnya, lakukan latihan seminggu sekali. Tapi, bila selama ini Anda biasa berolahraga, bisa dilakukan dua atau tiga kali seminggu dengan selang waktu istirahat 1-2 hari.
    Lama berolahraga 30–60 menit.
    Pilih waktu pas. Bisa di pagi atau sore hari. Yang penting, tidak di waktu si kecil sedang membutuhkan Anda, misalnya untuk menyusu atau saat dia butuh dibuai karena ingin tidur.
    Lakukan bertahap, baik frekuensi, jenis maupun jumlah gerakan. Tidak perlu memaksakan diri. Anda ‘kan bukan sedang menyiapkan diri untuk menghadapi pertandingan.
    Gunakan pakaian olahraga yang nyaman dan dari bahan yang menyerap keringat.
    Lakukan pemanasan sebelum latihan, dan pendinginan setelah latihan.
    Minum yang cukup agar tidak dehidrasi (tubuh kekurangan cairan).
    Berhentilah sebelum kelelahan. Bila berkunang-kunang, mual atau sesak napas, segera berhenti latihan dan konsultasikan ke dokter

    BalasHapus
  2. What is a casino and how do you use them to win real money?
    There are many online 전라북도 출장마사지 casino sites offering sports betting, poker, 양산 출장샵 casino 고양 출장샵 games, online slots and roulette to their customers. What is 안산 출장샵 a good 인천광역 출장마사지 casino to

    BalasHapus